【抄書筆記】找回祈禱的力量

‧存活下來的關鍵在於：完全投入生命的挑厭，而且不在經歷中迷失自我。他們必須在內心找到一個「錨點」——能為內在帶來力量以承受考驗，以及對更好的日子中將來到的信念。

‧與之而生的美、依之而生的美、藉之而生的美。

‧「智慧」與「傷痛」是相同經歷的兩端，是同一循環的開始與完結。傷痛是我們內在的深層情緒感，是我們回應失去、失望或者衝擊的本能反應；而致會是我們療癒傷痛的一種歷練。我們藉由在痛苦經歷中發現新的意義，來將傷痛轉化為智慧。祝福、美與祈禱，則是用來轉化的工具。

‧「（生為人類）最困難的事情是懷有天使的思想……行天使的行為。」

祈禱的要領

Ⅰ.不需言語，以感覺祈禱

感覺即祈禱。

Ⅱ.學會原諒，也要學會釋出傷痛。

‧曼德博集合（Mandelbot set）

‧與其把平衡當程目標，不如把我們所認定的平衡當成是招來改變的轉化劑。

‧「所有的生命都有喜悅與哀愁。我們想要專注於喜悅、忘卻憂愁，但是能利用生命中遭遇到的一切作為覺醒石磨的研磨材料，是更高層次的靈性技能。」

‧對於許多人而言，導致他們遭受到最大苦難的，就是那股想要緊抓住家人、關係合舊有經驗記憶不放的渴望。當他們渴求著在也無法擁有的事物及想念的人時，酒精與藥物經常成在社會中可接受的麻醉劑，用來麻木深刻的靈魂傷痛。

如果我們能珍惜與所愛的人共度的時光，並且對分離時刻保持良好的感受，我們就能朝療癒向前邁一大步。從這個角度來看，使我們將自己傷到致死的相同道理，反之也行得通。他們提供了生命的療癒力量。而其關鍵，似乎與我們如何感受生命所展現的一切有關。

‧傷痛越深刻，原諒的惠澤越大……我們可將傷痛視為測量愛的能力的氣壓計，而不是因為所做的選擇而得到的懲罰。這種微妙的關係正是許多傳統描述為使世界凝聚在一起的「膠著劑」，也就是愛的力量。我們在自己愛的力量中找到最大的療癒。

Ⅲ.祝福是通關密碼

‧我們在看見某種使人傷痛到需要加以回應、停止運作或轉身離去的事物時，往往會漠視自己的感受，關閉與此經驗相關的情感，將他埋藏到內心身處，使自己不再受到更深的傷害。然而，傷痛不會就這樣「離去」，而是存在於儲藏之處，並隨後在某個最料想不到的時刻重新浮現，而且往往是以我們決不會自願選擇的形式出現。

‧在討論到祝福是什麼的時候，也必須瞭解祝福不是什麼。當我們祝福某個曾經傷害自己的人時，顯然不是在說所發生的事情是可接受的，或者希望該事再度發生。祝福並不是要赦免殘暴或苦難行為，或為之找藉口。

祝福確實做的是，將我們從痛苦的經驗中釋放出來。祝福是承認這些事件確實發生了。如此一來，我們對於這些經驗的感受就能穿越身體而出，而不在困於體內。

‧在祝福之前，先問自己：「我是否已經準備好超越本能反應，超越『某人必須付出』或『討回公道』等教條？」

‧詛咒你們的，要為他祝福，凌辱你們的，要為他禱告。

‧聖方濟：要在所有美麗的事物中愛上帝很容易。然而，更深度的知識教導我，要在一切萬物衷欣然擁抱上帝。

‧在生命中給予祝福，包含了三個層次：

祝福受苦的人：祝福那些顯然因為傷痛而受苦的人。

祝福苦難的肇因：當我們能從內心祝福傷害我們的人與事時，我們將變得煥然一新。一個人必須非常堅強才能自我昇華，超越事件的對錯是非，並且說：「今天，我比過去的傷痛更寬大。」

‧祝福苦難見證者：那些必須自行面對殘局的人，那些觀看的人，那些流連不去的感受。

在私密場所中，可以進行如下的儀式：

我祝福＿＿＿（受苦者的名字）。

我祝福＿＿＿（引發苦難者的名字）。

我祝福見證中的我。

Ⅳ.在不完美的生命中看見完美

‧能否看見美是自己的選擇

「我今天能夠見到這個人，真是何其幸運。」

Ⅴ.創造自己的祈禱

「從我的名之內，一切你坦白而直接請求的，你將獲得……

目前為止，你尚未這樣做。

所以，不另帶動機坦率請求，令回應包圍你，

令所渴望的籠罩你，令你歡喜至極。」

★我們必須成為我們想要在生活中經歷的那些事物。